沉迷于睡眠，但拒绝入睡.睡眠拖延，你有没有开枪？ 提到“拖延”并不奇怪。它指的是自我监管失败的行为，如果预期后果可能有害，计划仍被推迟。
那么，如何理解“睡眠拖延”？
“睡眠拖延”，
“睡眠虫”不会来吗？
“睡眠拖延”不是失眠！
什么是“睡眠拖延”？
“睡眠拖延”是你显然昏昏欲睡，但仍然拒绝入睡，或者躺在床上，仍然拿着电子产品刷微博，拜访朋友圈，并且不愿意入睡。第二天，精神缓慢，工作效率低下。
“睡眠拖延”是近年来荷兰一些研究人员在拖延和健康领域引入的新概念。他们认为现代人普遍缺乏睡眠的原因可能是因为人们推迟上床睡觉，而不是传统上认为是失眠。责任等外部因素。
是什么导致睡眠延迟？
延迟睡眠有很多原因。问卷调查已经进行了相关调查。结果表明，大多数延迟休息时间并没有被用来做不必要的事情，而是听取微信，访问微博，观看空间等，达到50.43％。
睡眠延迟更可能发生在自我控制较少的人群中。对于很多人来说，睡觉只是急于去上班，做自己不太喜欢的工作，而且睡前的兴趣活动变得更加珍贵和难以放弃。
Q＆A
为什么你有时会感到疲倦，但你想玩手机和电脑的次数越多？
这是可以理解的，因为这些电子产品会释放蓝光，抑制褪黑激素的分泌，减弱嗜睡，并使人误以为错觉。事实上，这只会导致适得其反的效果。一旦嗜睡减弱，就会变得更加难以入睡并阻碍休息！
虽然睡眠延迟不是一种有机疾病，但睡眠延迟可导致精力不足，注意力不集中，思维能力下降，警觉性和判断力减弱，并且很容易影响第二天的工作和其他社交活动。在生理上，长期睡眠不足会导致内分泌失调，免疫力下降和一系列生理健康问题。
得到“睡眠拖延”并调整？
（图片来自网络）
要有正确的认识，睡眠延迟不是疾病，没有过度的紧张和焦虑。为了放松心态，改善行为，进行心理调整，你应该做出以下调整：
1.制定睡眠计划并由家人监督。
2，远离兴奋源，睡前不要大力锻炼，远离电子产品会让你兴奋。
3，提前进入睡眠程序：洗，读书等。
4.营造舒适的睡眠环境。
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来源:生活和品味
沉迷于睡眠，但拒绝入睡.睡眠拖延，你有没有开枪？提到“拖延”并不奇怪。它指的是自我监管失败的行为，如果预期后果可能有害，计划仍被推迟。
那么，如何理解“睡眠拖延”？
“睡眠拖延”，
“睡眠虫”不会来吗？
“睡眠拖延”不是失眠！
什么是“睡眠拖延”？
“睡眠拖延”是你显然昏昏欲睡，但仍然拒绝入睡，或者躺在床上，仍然拿着电子产品刷微博，拜访朋友圈，并且不愿意入睡。第二天，精神缓慢，工作效率低下。
“睡眠拖延”是近年来荷兰一些研究人员在拖延和健康领域引入的新概念。他们认为现代人普遍缺乏睡眠的原因可能是因为人们推迟上床睡觉，而不是传统上认为是失眠。责任等外部因素。
是什么导致睡眠延迟？
延迟睡眠有很多原因。问卷调查已经进行了相关调查。结果表明，大多数延迟休息时间并没有被用来做不必要的事情，而是听取微信，访问微博，观看空间等，达到50.43％。
睡眠延迟更可能发生在自我控制较少的人群中。对于很多人来说，睡觉只是急于去上班，做自己不太喜欢的工作，而且睡前的兴趣活动变得更加珍贵和难以放弃。
Q＆A
为什么你有时会感到疲倦，但你想玩手机和电脑的次数越多？
这是可以理解的，因为这些电子产品会释放蓝光，抑制褪黑激素的分泌，减弱嗜睡，并使人误以为错觉。事实上，这只会导致适得其反的效果。一旦嗜睡减弱，就会变得更加难以入睡并阻碍休息！
虽然睡眠延迟不是一种有机疾病，但睡眠延迟可导致精力不足，注意力不集中，思维能力下降，警觉性和判断力减弱，并且很容易影响第二天的工作和其他社交活动。在生理上，长期睡眠不足会导致内分泌失调，免疫力下降和一系列生理健康问题。
得到“睡眠拖延”并调整？
（图片来自网络）
要有正确的认识，睡眠延迟不是疾病，没有过度的紧张和焦虑。为了放松心态，改善行为，进行心理调整，你应该做出以下调整：
1.制定睡眠计划并由家人监督。
2，远离兴奋源，睡前不要大力锻炼，远离电子产品会让你兴奋。
3，提前进入睡眠程序：洗，读书等。
4.营造舒适的睡眠环境。
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拖延
电子
困倦
褪黑激素
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