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明明困了,却不肯睡觉…睡眠拖延症,你中枪了吗?

99真人备用网址 沉迷于睡眠,但拒绝入睡.睡眠拖延,你有没有开枪?

提到“拖延”并不奇怪。它指的是自我监管失败的行为,如果预期后果可能有害,计划仍被推迟。

那么,如何理解“睡眠拖延”?

“睡眠拖延”,

“睡眠虫”不会来吗?

“睡眠拖延”不是失眠!

什么是“睡眠拖延”?

“睡眠拖延”是你显然昏昏欲睡,但仍然拒绝入睡,或者躺在床上,仍然拿着电子产品刷微博,拜访朋友圈,并且不愿意入睡。第二天,精神缓慢,工作效率低下。

“睡眠拖延”是近年来荷兰一些研究人员在拖延和健康领域引入的新概念。他们认为现代人普遍缺乏睡眠的原因可能是因为人们推迟上床睡觉,而不是传统上认为是失眠。责任等外部因素。

是什么导致睡眠延迟?

延迟睡眠有很多原因。问卷调查已经进行了相关调查。结果表明,大多数延迟休息时间并没有被用来做不必要的事情,而是听取微信,访问微博,观看空间等,达到50.43%。

睡眠延迟更可能发生在自我控制较少的人群中。对于很多人来说,睡觉只是急于去上班,做自己不太喜欢的工作,而且睡前的兴趣活动变得更加珍贵和难以放弃。

Q&A

为什么你有时会感到疲倦,但你想玩手机和电脑的次数越多?

这是可以理解的,因为这些电子产品会释放蓝光,抑制褪黑激素的分泌,减弱嗜睡,并使人误以为错觉。事实上,这只会导致适得其反的效果。一旦嗜睡减弱,就会变得更加难以入睡并阻碍休息!

虽然睡眠延迟不是一种有机疾病,但睡眠延迟可导致精力不足,注意力不集中,思维能力下降,警觉性和判断力减弱,并且很容易影响第二天的工作和其他社交活动。在生理上,长期睡眠不足会导致内分泌失调,免疫力下降和一系列生理健康问题。

得到“睡眠拖延”并调整?

(图片来自网络)

要有正确的认识,睡眠延迟不是疾病,没有过度的紧张和焦虑。为了放松心态,改善行为,进行心理调整,你应该做出以下调整:

1.制定睡眠计划并由家人监督。

2,远离兴奋源,睡前不要大力锻炼,远离电子产品会让你兴奋。

3,提前进入睡眠程序:洗,读书等。

4.营造舒适的睡眠环境。

16: 37

来源:生活和品味

沉迷于睡眠,但拒绝入睡.睡眠拖延,你有没有开枪?

提到“拖延”并不奇怪。它指的是自我监管失败的行为,如果预期后果可能有害,计划仍被推迟。

那么,如何理解“睡眠拖延”?

“睡眠拖延”,

“睡眠虫”不会来吗?

“睡眠拖延”不是失眠!

什么是“睡眠拖延”?

“睡眠拖延”是你显然昏昏欲睡,但仍然拒绝入睡,或者躺在床上,仍然拿着电子产品刷微博,拜访朋友圈,并且不愿意入睡。第二天,精神缓慢,工作效率低下。

“睡眠拖延”是近年来荷兰一些研究人员在拖延和健康领域引入的新概念。他们认为现代人普遍缺乏睡眠的原因可能是因为人们推迟上床睡觉,而不是传统上认为是失眠。责任等外部因素。

是什么导致睡眠延迟?

延迟睡眠有很多原因。问卷调查已经进行了相关调查。结果表明,大多数延迟休息时间并没有被用来做不必要的事情,而是听取微信,访问微博,观看空间等,达到50.43%。

睡眠延迟更可能发生在自我控制较少的人群中。对于很多人来说,睡觉只是急于去上班,做自己不太喜欢的工作,而且睡前的兴趣活动变得更加珍贵和难以放弃。

Q&A

为什么你有时会感到疲倦,但你想玩手机和电脑的次数越多?

这是可以理解的,因为这些电子产品会释放蓝光,抑制褪黑激素的分泌,减弱嗜睡,并使人误以为错觉。事实上,这只会导致适得其反的效果。一旦嗜睡减弱,就会变得更加难以入睡并阻碍休息!

虽然睡眠延迟不是一种有机疾病,但睡眠延迟可导致精力不足,注意力不集中,思维能力下降,警觉性和判断力减弱,并且很容易影响第二天的工作和其他社交活动。在生理上,长期睡眠不足会导致内分泌失调,免疫力下降和一系列生理健康问题。

得到“睡眠拖延”并调整?

(图片来自网络)

要有正确的认识,睡眠延迟不是疾病,没有过度的紧张和焦虑。为了放松心态,改善行为,进行心理调整,你应该做出以下调整:

1.制定睡眠计划并由家人监督。

2,远离兴奋源,睡前不要大力锻炼,远离电子产品会让你兴奋。

3,提前进入睡眠程序:洗,读书等。

4.营造舒适的睡眠环境。

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褪黑激素

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