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″大姨妈″期间到底能不能练瑜伽

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月经是每个女人都要经历的痛苦时期。女性生理期在某种意义上是“解毒”的过程。

研究表明,在生理期之前,肝脏和肾脏会有相应的毒素释放,并随着下次月经外流。大量女性会出现经前期综合症,如胸胀,背痛,背痛,下腹部胀痛和疲劳。

另外,在月经期间,由于激素的分泌,人体的新陈代谢缓慢,水不能及时排出,而且会引起一点水肿。在这种情况下,很多人经常会问:女性在月经期间可以练习瑜伽吗?有什么预防措施?

在印度,女性将月末称为“moonday”,用于内省,撤退,休息,净化和冥想。

女性非常适合在月经期间练习瑜伽,但前提是要知道如何练习,以确保你的头部不低于骨盆。

月经练习瑜伽的好处和考虑因素

练习瑜伽在治疗各种妇科疾病方面非常有效,是提高女性健康的一种很好的方法。

瑜伽大师艾扬格的女儿说:“从月经的第一天到最后一天,女性应该坚持做一些练习。这些姿势有助于女性保持健康,不会引起月经阻塞或闭塞。但必须选择那些不会导致女性燃烧太多能量,也不会引起任何激素紊乱。“

因此,即使在生理期,你也可以练习瑜伽,但也有一些你需要避免的事情:

1.所有倒置姿势(子宫的位置高于心脏的位置),这会干扰月经体能的自然解毒过程。即使你这样做,下面的狗式,站立向前弯曲类型可以把砖放在头下。

2.全腹收缩和深扭姿势,腹部旋转,仰卧抬腿和跳跃,扭体。

3.过度站立和背部弯曲。

该制度更适合月经

辅助屈肌型可以缓解腹部不适,缓解背部疼痛,缓解痛经,缓解大脑紧张。

2.坐姿,如英雄坐姿,横梁角度,坐姿角度等,牛脸型(后面十个或牛脸型臂),可以消除张力和压力。脚踝,膝盖,臀部,肩膀和手臂上的这些运动消除了腿部和手臂的水肿和疼痛。

3.仰卧放松风格,如卧英雄,仰卧束角等,可缓解精神紧张,减缓内脏活动,减少能量消耗。

今天,推荐几种风格,适合生理期的实践。它们都对骨盆区域开放,因此您可以放心地练习。每个姿势保持3-10次呼吸。

1.双手举起山地风格

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这种姿势可以加强和刺激腹部,骨盆和背部,缓解关节炎,缓解坐骨神经痛,加强膝关节,并拉伸腿筋。

2.仰角角度

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这是一种非常放松的形式,腹股沟被外展到两侧,扩张骨盆,放松膝盖和脚,轻轻按摩心脏,帮助清除堵塞的动脉,促进腹部血液循环,按摩和加强腹部器官。

3.坐角

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4.战士风格

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战士可以增强腿部的力量,伸展脊柱,并拉伸腹股沟区域。

5.女神风格

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女神可以很好地打开臀部,同时还可以加强腿部肌肉和脚踝,弯曲膝盖并帮助腿部塑形。

月经期是最好的排毒期,你可以练习它!请记住需要注意的事项!